Sportuojantys turėtų atidžiau rinktis vitaminus

Sportuojantys turėtų atidžiau rinktis vitaminus

Šiuo metu, kai vis daugiau žmonių rūpinasi savo sveikata arba sportuoja tiesiog dėl malonumo arba norėdami palaikyti formą reikėtų atkreipti dėmesį į tai kokius vitaminus vartojame papildomai. Vokietijos mokslininkai nustatė, kad antioksidantai gali sumažinti teigiamą fizinių pratimų efektą. Kai kurie ekspertai teigia, kad vartodant vitaminus C, E ir kitus, kurie pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, organizmas apsaugomas nuo laisvųjų radikalų žalingo poveikio, kurie dideliais kiekiais išsiskiriami treniruotės metu. Laisvieji radikalai pažeidžia ląsteles ir audinius, greitina senėjimo procesus, navikų atsiradimą bei širdies ligų vystymąsi. Organizmas turi apsauginę sistemą, kuri kovoja su laisvais radikalais, tačiau kartais to nepakanka, atrodytų, kad vitaminai, kurie pasižymi antioksidacinėmis savybėmis galėtų išspręsti problemą.

Vis dėlto šios nestabilios molekulės gali turėti ir teigiamą poveikį sveikatai – tokią išvadą padarė vokiečių mokslininkai iš Jena universiteto. Tyrimui vadovavo Dr. Michael Ristow. Fizinio krūvio reikalaujančios treniruotės rekomenduojamos žmonėms, kuriems gresia diabetas, kadangi jie pagerina medžiagų apykaitą, o taip pat padidina jautrumą insulinui. Tuo tarpu vitaminų vartojimas mažina šį teigiamą laisvųjų poveikį. Būtent sumažėjusiu jautrumu insulinui ir apibūdinamas II tipo diabetas.

Tyrimas atliktas su dviem grupėmis vyrų, kurie atliko fizinius pratimus – vieni kasdien gėrė C ir E vitaminų, tuo tarpu kiti – ne. Atlikus tyrimus, paaiškėjo, jog laisvųjų radikalų padidėjo tų vyrų organizmuose, kurie vartojo vitaminus, tuo tarpu kitoje rodikliai nepakito. Po keturių savaičių išmatuotas jautrumas insulinui – šis rodiklis padidėjo tik antroje grupėje, t.y. vyrai, kurie nevartojo vitaminų, insulinui tapo jautresni. Ristow apibendrino: „Jeigu sportuojate, norėdami pagerinti sveikatą, neturėtumėte vartoti didelių kiekių antioksidantų.“

Fiziniai pratimai skatino ląstelių apsauginius mechanizmus nuo laisvųjų radikalų, o vyrams vartojusiems vitaminus šis efektas buvo slopinamas. Kitaip tariant, vitaminų vartojimas sportuojančiam organizmui gali atnešti daugiau žalos nei naudos. Mokslininkai pabrėžė, kad žmonės, kurie turi gerai subalansuotą dietą neturi vartoti papildų, nes galima perdozuoti kai kurių aktyvių mitybos elementų.

Elena Germanovič
Šaltinis: onet.pl; thespec.com
Nuotraukos: corbis.com
Meniu.lt informacija

Paskelbk savo straipsnį

Rašyti komentarą

Pasiūlyk restoraną