Atsikratome per šventes sukauptų kilogramų

Pyragai, šampanas, lūžtantys nuo vaišių stalai... Švenčių gardumynai apsunkina skrandį ir pakoreguoja linijas. Jei svarstyklės rodo didesnį skaičių, pats laikas susiimti. Šaltuoju metų laiku organizmui reikia daugiau jėgų gyvybingumui išlaikyti, tad badavimą pamirškime. Patarsime, kaip atsikratyti per šventes sukauptus kilogramus nekenkiant sveikatai.

Efektyviai sulieknėti po šventinių puotų įmanoma. Tereikia laikytis penkių svarbių taisyklių:

1. Klausykite savo kūno. Tai svarbiausias dalykas, norint grįžti prie įprasto svorio. Gamta pati žino, ko jai reikia. Jei per šventes persivalgėte saldaus, riebaus ir sunkaus maisto, po švenčių organizmas tokį derinį pats ignoruos. Išmokite išgirsti savo alkį. Apetitas grįš greičiau nei tikitės, todėl neverskite savęs valgyti visko iki galo.

2. Švenčių maratonas užsitęsė beveik dvi savaites. Mes ilsėjomės, o mūsų skrandis sunkiai dirbo. Dėl saldaus ir riebaus maisto pertekliaus organizmas natūraliu būdu nebespėja pašalinti toksinų. Dėl to po švenčių jaučiamės ne pačios geriausios formos. Kad greičiau atsikratytumėte susikaupusių toksinų, gerkite kuo daugiau skysčių: vandens, žolelių arbatos, skaidrios sriubos, vaisių sulčių be saldiklių ir cukraus.

3. Nebadaukite. Po sočių švenčių radikalūs liesėjimo metodai nerekomenduojami. Badavimas, žinoma, padės greičiau atsikratyti nereikalingų kilogramų, tačiau tai pakenks sveikatai. Be to, riebių nuosėdų jūs taip paprastai neatsikratysite. Žiemą gerai organizmo formai palaikymui reikia daugiau energijos, todėl badavimą atidėkite pavasariui.

4. Valgykite vaisių ir daržovių. Nesvarbu, kokių: šviežių, virtų, troškintų, džiovintų. Vaisiai ir daržovės mūsų organizmą aprūpina vitaminais ir mineralais. Balastinės medžiagos leidžia greičiau pajusti sotumo jausmą, gaunamas minimalus kalorijų kiekis. Be to, dieta nekankina alkio jausmu ir skrandžio dirginimu. Dietą po švenčių turi sudaryti minimaliai 600 gramų daržovių ir vaisių per dieną.

5. Tik neriebūs proteinai. Net jei nusprendėte numesti porą kilogramų, jokiu būdu nenustokite vartoti baltymų. Būtent jie yra raumenų masės statybinė medžiaga, kuri savo ruožtu užkuria tikrą krosnį kalorijoms deginti. Be to, baltymai (proteinai) greitai pasotina. Dietos metu rinkitės mažai kalorijų turinčius produktus: paukštieną, neriebią mėsą, baltą žuvį, jūrų produktus, kiaušinio baltymus, neriebius pieno produktus.

Raminta Skripkaitė
Šaltinis: http://wday.ru
Nuotraukos: www.sxc.hu
Meniu.lt informacija